[...] spompowac trzeba robic duzo serii albo chociaz standardowa ilosc 4 serii. ja mimo doswiadczenia ze splitami fbw i malym hst stwierdzilem ze jedna seria 15 moze dac niezla pompe duzo nie odbiegajaca od standardow. Wesolego sylwestra i dobrych osiagniec w calym przyszlym roku. Pozdro chlopaki. Dzis trening zapasniczy,wolne od silowni.ogolnie [...]
To ja na Toruń miałem nadzieje zrobić -90 ale mam taką pompe po tym ścierwie olimpu że puchne po 4 minutach walki. Odtsawiłem wczoraj to g**** i zrzucam do 85. Powinno pomóc.
[...] bez ładowań, bo i takie są nie dostarczasz najczęściej nawet 30g węgli. Za to zaraz po ładowaniu pompa jest tak ogromna, że często nawet przeszkadza w treningu. Nawet bez pomperów. J/NJ jednak glikogenu nie wypłukuje w tak dużym stopniu niż np 5 dni niskich węgli i trening na wypłukanie. Moim zdaniem nie można tego porównywać. Bo zaraz po [...]
[...] bez ładowań, bo i takie są nie dostarczasz najczęściej nawet 30g węgli. Za to zaraz po ładowaniu pompa jest tak ogromna, że często nawet przeszkadza w treningu. Nawet bez pomperów. J/NJ jednak glikogenu nie wypłukuje w tak dużym stopniu niż np 5 dni niskich węgli i trening na wypłukanie. Moim zdaniem nie można tego porównywać. Bo zaraz po [...]
Musialeś to pisać:/ i modek robote swą wykonał hehe Co sądzicie o Olimp Xplode Creatine na redukcji?Chce utrzymać siłe i wytrzymałość i mała pompe jaką daje mi kreta pozdrawiam
[...] 4* 15/12/10/8 Wspięcia na palce stojąc (z obciazeniem) 4* 15/12/10/8 Uginanie nog lezac na brzuchu 3* 10 + kaptury wlasnie robilem 3 cwiczenia na bica & trica ale gdy dolozylem 4 cwiczenie wtedy poczulem ta najwieksza pompe :F chyba ze to psychika :D przedramie - zmniejsze ilosc cwiczen ;) Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2006-10-15 12:41:58
Witam. Spotkaliscie sie z wy***ka mietka z Jelfy? Kilka lat temu bralem ruska z reaktora oraz bulgarski bionabol. Obie kopaly jak trzeba, czulem pompe, wzrost masy i sily pomimo ze dieta byla kulawa a nie bralem zadnych supli. Wszyscy polecaja glownie polskiego mietka, wiec i ja postanowilem go wyprobowac. Kupilem 100 za 10 kart simplusa w necie. [...]
Mike Jones - Powodzenia życzę Niektórzy mówią, że niektóre suplementy trzeba odstawiać, też tak na początku robiłem jak nie wiedziałem. Stosujesz suple i jest ok, później je odstawiasz i forma się psuje. Teraz nie odstawiam supli do samego końca i forma jest taka jak trzeba Oczywiście do końca można stosować antykataboliki, i izolat. Stak jak [...]
[...] w reszcie cwiczen na plecy to znaczy ze ktoras partia nie pracuje na tym FBW. 2.Moze dlatego ze jwstem poczatkujacy mam takie odczucie ale wlasnie to od rozpietek czuje pompe w cycku, i mam wrazenie ze to co uroslo jest wlasnie od nich - zanim kupilem laweczke cwiczylem hantlami 8kg max wiec rozpietki duzo mi dalo przy robieniu klatki. Moze [...]
Podciąganie nachwytem 1,2,3,4,5,6,5 = 26 1,2,3,4,3 = 13 1,2,3,4,3 = 13 RAZEM = 52 przerwy w drabince - 1 powt. = 10 sekund między drabinkami - 3 minuty Zakwasy były, trochę na plecach, najwięcej na łapach. Progres jak widać zaliczony. Pod koniec drugiej drabinki przypomniało mi się jak wspinacze potrząsają rękoma na ściance, gdy [...]
Witam. Wczoraj był dzień wolny. Zakwas po środowych nogach był odczuwalny nawet dzisiaj. Nic o rozpisce treningowej nie pisałem tak więc dziś wam to trochę przybliżę. Ćwiczę 5x w tygodniu splitem 4 dniowym tak więc co tydzień inna partia przypada 2x w tygodniu. A o to trening: Pn-wolne Wt-Klatka + Biceps + Przedramię Śr-Czworogłowe ud + Łydki [...]
[...] + Szrugsy z sztangą z tyłu 4x12x12 WRAŻENIA: Trening udany. Na bareczkach chciałem trochę więcej na wycisku zrobić no ale niestety jeszcze się nie udało. Jeżeli chodzi o pompe to już po pierwszym ćwiczeniu bardzo dobra, a po serii łączonej na przód napić się wody nie dało. Następnie przystąpiłem do tricepsów na francuzie znowu lekki progres i [...]
Dzisiejszy trening martwy ciąg 3x10 podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem 3xmax wiosłowanie nachwytem 3x10 pompki na poręczach z obciążeniem 3x10 pompki z nogami w górze z obciążeniem 3xmax wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 uginanie ramion ze sztangą 3x10 pompki odwrotne z obciążeniem 3x10 i katowanie brzucha Odpuściłem sobie ćwiczenia na [...]
Strasznie odporny jesteś ja nie daje więcej niż 10 gram teraz bo mnie swędzenie po becie z sawa niszczy, nie pije teraz kawy w ogóle, to jak walne go to mnie nosi, pompe mam dobra jak jestem zdrowy i zjem dobrze i w posiłku przedtreningowym mam trochę tłuszczy. Może jesteś niewyspany, dużo walisz pobudzaczy albo nie wiem, są czasem produkty na [...]
Testowałem teraz cracka na sobie.Wziąłem na 30 minut przed treningiem.Potem trenowałem prawie 2 godziny tak byłem naładowany.Nie dość ze działa niesamowicie energetycznie to ma sie po tym naprawde niezłą pompę.Polecam Lepiej odczuwałem niż połączenie N0-xploda plus Volumaize lub No-xploda plus Nitrix.
Na raz na pewno nie %-) Z l-argininy, l-cytuliny, kofeiny, beta alaniny, kreatyny robię przedtreningówkę. Wcześniej kupowałem AAKG Shock i SFD Power Shot ale postanowiłem sam zrobić przedtreningówkę i lepiej się sprawdza mój miks. Witamine D3 + K2, omegę i kompleks prozdrowotnie. NAC jak się nażrę i jak zatoki mnie zaatakują, to fajnie to [...]
[...] SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) za głowe x2 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE X2 co do tego wiosłowania to nie jestem przekonany...po każdym z reszty ćwiczeń czuje max pompe a po tym jakoś nie odczuwam... robie to na takiej maszynie widocznej na gifie "(gif 6b.)" a czy zamiast 2 serii sciaganie drążka wyciągu górnego za głowe moge [...]